常に前のめり姿勢のテレワークで、首すじがパンパン…。「胸鎖乳突筋ほぐし」で老廃物スッキリ！／すごいストレッチ⑦
サイドの首コリには「胸鎖乳突筋」ほぐし
～首の緊張が取れればストレスも軽減する！～
首の横に張りや圧迫感を感じるタイプの「首コリ」。喉や頸動脈に近く、ほぐし方がよく分らない人も多いところ。首の側面の大きな筋肉「胸鎖乳突筋」にスポットをあて、ジックリほぐしていきましょう！
「胸鎖乳突筋」はストレスとも関係が深い
デスクワークや家事などの前傾姿勢による生活習慣も原因のひとつですが、肉体や精神へのストレスからも「首コリ」の症状は起こるといいます。
特に「胸鎖乳突筋」は、ストレスを緩和してくれる自律神経と関係が深く、疲れやすく緊張しやすい部位です。うつむいた姿勢をとるとき、特にこの筋肉に負荷がかかっています。
「胸鎖乳突筋」のまわりにはたくさんのリンパ節が集中しているので、老廃物を溜めこまないためにも特にほぐしておきたい場所です！
まわりからアプローチするのがほぐしの近道！
ゆったりした呼吸を忘れずに、頸動脈が近いところなのでやさしく触っていきましょう。「胸鎖乳突筋」まわりがほぐれると、首・頭・肩の血行がよく なって緊張がゆるみリラックス効果につながります。リンパの流れもよくなり、コリの緩和や顔のむくみ解消にも。自律神経のバランスも整いやすくなります。 イライラや不眠などの精神的な不調もやわらげていきましょう。
［ダ・ヴィンチニュース］