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簡単即効、、、おすすめです。。。
■イラっとしたら…すぐ！即効性のあるストレス解消法
「ストレス解消したいのに、今できない。でも、どうしても今したい」そう思ったことはありませんか？上司の発言にイラっ！何かこぼしてイラっ！といった些細なことでストレスを感じるあなたに、最適なストレス解消法があります。それは、反射です。この記事では、人の本能が持つ反射を利用して、その場のストレスを軽減させる方法をご紹介します。
■ 反射の力で速効ストレス解消！
◎ 反射とは？
猫だましされたら目を瞑る・ビックリしたら息を吸う・熱いものに触った時にとっさに手をひっこめるなど「こうしよう！」と思う前に、無意識に脳が筋肉を動かすことを反射といいます。学校で習いましたね！実は、この反射を利用して心拍数を下げ、リラックスを促す方法があるのです。これをストレス解消に利用しましょう。
■ まずは試しに、「呼吸反射」
「落ち着いて、ハイ！深呼吸して〜」と、よく聞きますよね。これはとても理にかなった方法です。人間は、息を吸うと心拍数が上昇します。逆に、息を吐くと心拍数が減少するようにできています。これを利用して、呼吸反射を体験してみましょう。
◎ 呼吸反射でストレス解消する方法
5秒間息を吸ったら、吐けるところまでゆっくりじっくりと息を吐いてみましょう。すると…どんどん心拍数が落ち着き、リラックスしていきます。どうですか？これが初歩的な反射を利用したリラックス方法です。
■ これからが本番、「アシュネル反射」(眼球心臓反射)
アシュネル反射という言葉を聞いたことがありますか？これは、眼球心臓反射とも呼ばれます。アシュネル反射は感覚反射の一種で、激痛を感じると心拍数が上昇したりするのと同様の反射です。言葉は難しいですが、やり方は簡単です。
◎ アシュネル反射でストレス解消する方法
まず、両目を閉じ、まぶたの上に触るか触らないかくらいの位置に指先を添えます。そして、ゆっくり静かに眼球を圧迫しましょう。怖い人は手のひらでも大丈夫です。あくまで優しくを心がけてくださいね。決して強く圧迫しないでください。ソフトに触れる程度でOKです。どうですか？イラっとした気持ちが落ち着いたでしょうか？眼球の後ろにある神経を眼球の圧迫により興奮させることで、副交感神経の迷走神経が刺激され、緊張が緩和されます。これにより、血圧と心拍数がさがるのです。アシュネル反射を利用して、効果的にストレスを解消してみましょう！緊張症の人や、イザという時にもぜひやってみてくださいね。
■ 速効でストレスケアするために本能に頼ろう！
狭いところが落ち着く、人に見られていない方が落ち着くという本能は、様々な反射が複雑に組み合わさったものです。利用しない手はありません。「呼吸反射」と「アシュネル反射」を組み合わせて、吐くことを意識しながら眼球圧迫すると効果は倍増です。イラっとしたときに即効でストレス解消をして、ためないストレスケアをしてみてはいかがでしょうか。
［著：nanapiユーザー・ いおり 編集：nanapi編集部］
Posted by nob : 2014年06月03日 17:51