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毎日ドバドバ出してます。。。
■汗はデトックスにならず!? 便をドバドバ出すことが一番理想的だった
私たちは普通に生活をしているだけで、大気汚染や食品添加物などから、たくさんの有害物質を体内に取り込んでしまっています。
これらの有害物質を体外に排出することをデトックスというのは、ご存知の方が多いのでは？ 特に美容や健康のために、ランニングやウォーキングで汗をかき、デトックスしている方は非常に多いようです。
しかし、実は汗からは、たった3%の毒素しか排出されていないとされています。毒素の75%は便、20%は尿、3%は汗、2%は毛髪から排出されるので、毎日便を出すことが理想のデトックスだといえます。
そこで今回は、スムーズに便を出すための3つのコツをご紹介します。
■1：主食を”米”に変える
米には、難消化性でんぷんという成分が含まれています。この難消化性でんぷんは、胃や小腸で消化、吸収されることなく大腸まで届き、食物繊維と同様に便の量を増やして排便を促す作用があるので、便秘を改善するのにも効果的。
パンや麺類が好きな方も、デトックスのために米を食べる回数を増やしてみては？
■2：朝、水を飲む
大腸は、1日のうちに3～4回大きく動きます。特に、朝が一番大きく動くので、コップ一杯の水を飲んで、体の内側から胃腸を刺激し、蠕動運動を活発にしてあげることをオススメします。
朝のうちに排便があれば、スッキリした気分で一日を過ごすことができますよね。毎日の習慣にしましょう。
■3：”腸のゴールデンタイム”はリラックスして過ごす
肌と同じように、腸にもゴールデンタイムが存在します。気になるその時間とは、副交感神経の働きがピークを迎え、腸の働きが活発になる24時以降。蠕動運動を促すためにも、この時間には眠っていることが理想的なのです。
ただし、夕食後すぐに寝るのは、食べたものが消化されないのでNG。夕食は、21時までに済ませて、24時には寝るようにしたいものです。
スムーズに便を出し、体の不要なものをデトックスしちゃいましょう。美しい肌と健康をキープするためにも、毒素は毎日しっかりと出すように3つの習慣を心がけてくださいね。
［NEWSポストセブン］
Posted by nob : 2014年06月20日 20:00