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私はご飯［雑穀白米・（発酵）玄米］でしっかり朝食派です、、、自ずと身体が不要なものを欲しなくなりました。。。
■お肌は内臓の鏡
あなたは朝食を食べる派、それとも食べない派？
ビューティーアドバイザー
平井里枝
あなたは朝食を食べる派、それとも食べない派？
「朝は何も食べない」「スムージーだけ」、「太るから炭水化物を摂らない」、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？上記に関する本もたくさん出版されていますね。皆さんご存知だと思いますが、朝起き抜けの体温は日中よりも低いのです。
ですから、どんなにミネラルやビタミン類が豊富に含まれ栄養価に富んだ野菜や果物、スムージも、生の物は体を冷やす作用がありますので、朝の体温を上げるのには向いていません。
体を冷やす物は体内酵素の働きを50％低下させます。栄養の消化だけでなく、エネルギー生産力も低下します。体内酵素が一番活発に活動する温度が、36.5℃といわれています。ですので、私たちの基礎体温は酵素が一番活発に活動する体温になっています。
一日を元気に過ごすには、生野菜やスムージではなく、体温を上げる朝食を取りたいですね。日本古来の和食（ご飯、お味噌汁、漬け物等）は、体を温める作用があります。
朝食で体内時計をリセット！
体内時計って、耳にしたことがありますね。朝を迎えると目が覚めて、夜になると眠くなる、これが体内時計です。体内時計は25時間周期で動いています。これを24時間にリセットするのにも朝ご飯が関係しています。朝起きてから２時間以内に朝食を食べることで24時間にリセットされます。
ですので、1日の始まりを自分では認識できていても、朝食を抜くと体内時計は25時間周期で動いているため時差ボケのような状態を生み、体の不調にもつながってきます。
また、朝食の中身と量も大切です。
炭水化物とタンパク質を中心に、一日の食事量の1/4以上取る必要があります。一日を活動的にするためにも、朝食抜きや、パン食、スムージーだけでなく、しっかり朝ご飯を食べたいですね。
ご飯によって供給されるブトウ糖は、私たちのエネルギー源として、欠かせない栄養源です。ご飯が不足すると、スタミナ切れを起こし、疲れやすくなります。特に脳へのブトウ糖の供給が不足するとイライラします。
また、ご飯を食べる量が少ないと、甘い物が欲しくなります。ご存じだったでしょうか？
［スキンケア大学・美ログ］
Posted by nob : 2014年08月08日 14:59