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サスティナブルな運動の蓄積、、、心も身体も必ず応えてくれます。。。
■痩せるだけじゃない！運動することで得られる６つのメリット
林田玲子
「アナタは何か運動をしていますか？」という質問をすると、半数以上の方が「いいえ」と答えます。中には、「私、身体を動かすことが嫌いなのです。運動なんてもっての他です！」なんていう方もいます。
今、この記事を読まれている「アナタ」はどうでしょうか？
【運動するメリット】
運動嫌いの方の心が動く「メリット」をお話しします。
１ プロポーションの維持。
２ 体脂肪が減る。
３ 老化が止まる。
４ 肌が綺麗になる。
５ 頭が良くなる。
６ ストレス解消 等。
逆に考えれば、運動していない人は、運動している人と比較して、これらの全てが低下していく、ということです。
この中で、１、２、６は納得できても、３、４、５はあまりピンとこないかもしれませんね。
一つ一つ説明していきましょう。
【プロポーションを維持し、脂肪燃焼に有効な運動】
私は体重を落とすことよりも、綺麗になるための指導をします。体重変化よりも、綺麗になったかどうかが重要なのです。
美しい女性の裸体を想像してください。筋骨隆々で腹筋が割れている女性よりも、しなやかで適度に筋肉と脂肪がついた裸体の方に美しさを感じませんか？
つまり、マシントレーニングをするよりも、ヨガ・ルーシーダットン等の軽度でかつ、ストレッチを重視した運動をすることで「綺麗」になれます。
もちろん有酸素運動ですから、脂肪も燃焼します。スキマ時間エクササイズ＝「スキマビクス」をプラスして、週１～２回これらの運動をすることで、綺麗に痩せていくことができます。
【老化が止まる運動】
老化するかどうかの鍵を握るホルモンは「成長ホルモン」です。
成長ホルモン分泌のタイミングは、運動後と睡眠時。
ですから、きちんと運動して快眠できれば老化防止できるのですね。
成長ホルモンは、無酸素運動（軽い筋トレ・スロースクワット等）で筋肉細胞を壊すことによって、分泌のスイッチが入ります。成長ホルモンには脂肪燃焼効果があり、ダイエットにもとっても重要なホルモンです。
つまり運動をすると、ダイエットしながら若さを維持できるのです。
【肌が綺麗になる理由】
運動すると汗がでますね。汗には角質をふやかして剥がしやすくするピーリング効果があります。汗と共に老廃物も排出されて、デトックス効果もあります。
さらに、運動している人はしていない人よりもコラーゲンの生成が多いと言われています。血行が促進されて、栄養や酸素が肌細胞に運ばれて美しい肌に生まれ変わっていきます。
【頭が良くなる】
運動すると、脳内で大きな変化がおこり、注意力、判断力、決断力、記憶力が向上します。さらに問題解決能力、創造性、人とコミュニケーションをとりながらものごとを実現する能力までもが向上することが、近年の研究で明らかになっています。（「ランニングで頭が良くなる」京都大学 久保田 競氏）
【ストレス解消】
運動によって、ノルアドレナリンやドーパミンなどの脳の神経伝達物質の働きがよくなり、精神的にもリフレッシュすることができます。やけ食いする理由の第一がストレスです。運動でストレスが解消されると、「やけ食い肥満」も防げそうですね。
【最後に】
運動嫌いで、ダイエットは「食事制限のみ」とお考えの方も、少しだけ運動しようかな？と思われたのではないでしょうか？
私はいつも皆さんに問いかけます。
「痩せたいの？」それとも「綺麗になりたいの？」
アナタの答えはどちらでしょうか？
（林田玲子／ハウコレ）
［ハウコレ］
Posted by nob : 2015年01月19日 10:05