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適量には個人差が、、、私の場合は、カカオ分85〜99％のチョコレート20〜25g程度を、ほぼ欠かさず毎日摂取しています。。。
■友チョコや自分用に！ビューティー志向なチョコレートの選び方
チョコレートの美容効果が注目されていますね。冷え取りやむくみの改善など、気になる効果もありますが、チョコレートのチョイスを間違えると、効果が感じられないことも……。友チョコや自分用におすすめできる、ビューティーなチョコレートの選び方をご紹介します。
■チョコレートのビューティー成分2つ
（1）エピカテキン
チョコレートの原料であるカカオ豆に含まれるポリフェノール「エピカテキン」には、血管の収縮を担う血管内皮細胞を活性化させ、血管を拡張させる効果があることが、世界各国の大学の研究で判っています。血管が拡張して血液の流れがよくなることで、冷えやむくみ、クマやくすみの改善が期待できます。
（2）テオブロミン
チョコレートの苦み成分の一つ「テオブロミン」にも、冷え取り効果があります。テオブロミンは、血管を拡張させて血流を改善して、体温を上昇させる働きがあります。また、リラックスホルモン「セロトニン」に働きかけてリラックスした状態を作る効果もあり、筋肉がリラックスした状態になることで血流がスムーズに。
■ビューティーなチョコレートの選び方3つ
（1）カカオ85％以上をチョイス
チョコレートの血流改善作用の主な成分はカカオ豆によるものですから、カカオ85％以上のチョコレートをチョイスしましょう。ローマ大学で行われた実験によれば、カカオ30％未満のミルクチョコレートでは血流の改善効果が認められなかったそうですから、カカオ含有量の高いチョコレートをチョイスして！
（2）ホワイトチョコレートはNG
ホワイトチョコレートには、カカオが含まれていません。
（3）ナッツ入りをチョイス
アーモンドに含まれるビタミンＥには血管の収縮を抑えて毛細血管を広げる働きが、クルミに含まれるαリノレン酸には、血管を柔らかく保ち血流をスムーズにする働きがありますから、カカオポリフェノールとダブルで血流の改善に期待大！
カカオポリフェノールは、水溶性のため体内に蓄積されませんから、こまめに食べることが大切。ただし、カカオにはカフェインも含まれるため食べ過ぎはＮＧ。1日50gを目安にちょこちょこ食べて、チョコレートのビューティーパワーを実感したいですね。
（岩田麻奈未）
［LIFE & BEAUTY REPORT］
Posted by nob : 2015年02月16日 09:36